Nystart – omstart – rivstart?!

Terminsstarten innebär en återgång till vardagen efter sommarens ledighet. Tråkigt att komma tillbaka till ekorrhjulet, tycker vissa, jag tillhör dem som känner att det är skönt att komma tillbaka till rutinerna och vardagen. Äntligen kan jag fokusera på mina energigivande lunchträningar, snacka vuxensnack och dricka mitt kaffe (varmt) utan att någon klättrar på mig.

Har du passat på att komma i bättre form i sommar, och hunnit lägga lite mer tid på sköna löprundor, god sömn och god nyttig mat – missa inte möjligheten att behålla din goda form. Nu krävs det mer planering och du kanske behöver prioritera vissa saker framför andra för att få tiden att räcka, men du behöver dina goda vanor som bäst när tiden är knapp. För att orka med och klara av ett högre tempo, och för att hålla längre. Ett träningspass är som att lyfta på locket till en tryckkokare, det behövs för att minska stressen, rensa upp i systemet och få en bättre balans i livet.

En av dem som bestämt sig för att komma i bättre form och bli starkare i höst är GP-redaktören Cecilia Lönnehed. Läs mer om hennes jakt på ett bättre löpsteg här.

Vad är målet med din träning i höst? Hur vill du att din vardag ska se ut?

Vi råder inte över alla omständigheter, men det finns väldigt mycket som vi faktiskt kan påverka – inte minst den egna inställningen till livet och vad som händer runtomkring oss.

 

Publicerat i Händelser | Taggat , , , , , | Stängt för kommentarer

MbM i Österrike – eller cellerna minns!

Nyligen var jag på “Heimaturlaub” i Österrike och hade några underbara dagar där. Att träffa familjen och vänner när jag är där nere är självklart, såsom att bestiga hemmaberget “Karren”. Jag hade dock på grund av en liten skada och “den typiska tidsbristen” inte kunnat träna så som önskat och började försiktigt veckan innan Österrike med lite löpning. Jag var lite rädd att inte kunna hålla samma tempo som mina kompisar. Men det gick och vi kom upp samtidigt på berget. En känsla av tillfredsställelse och stolthet infann sig. Nu kan mina goda resultat ju bero på att mina kompisar var lika dåligt tränade som jag. Fast jag tror inte på det, eftersom vi faktiskt hade en riktig bra tid. Sedan kom jag ihåg ett utvecklingstips från Mikael eller var det en artikel/bok jag läste? Hur som helst, jag läste i alla fall att musklerna och cellerna kommer ihåg det man gjorde/tränade. Och så var det kanske! Min kropp mindes berget som jag så många gånger bestigit, sträckan och mitt då ”vanliga” tempo – och så orkade jag nästan helt utan ansträngning (fast lite ansträngning behövs alltid, för utan den skulle jag inte känt mig nöjd).

Som belöning fick jag en härlig utsikt över ”Rheintalen” (och, skall erkännas, en stor stark). Utsikten vill jag dela med mig genom filmen nedan. 😉

Ha en bra helg.

Publicerat i Händelser, Management by Movement | Stängt för kommentarer

Triathlon med personligt rekord

av Mikael Nilsson, vd AcobiaFLUX AB och deltagare i bl.a. MbM-programmet “New York City Marathon 2012“:

Triathlon 10 juni

För andra gången i mitt liv och andra året i rad så ställde jag upp i ett sprinttriathlon i söndags.

400m Simning, 20km Cykel och 5km löpning. Det verkar inte speciellt långt eller jobbigt men jag har märkt att just därför blir tempot högre och ovanan av att använda olika muskelgrupper gör att det blir jobbigt.

Triathlon med personligt rekord - 2012 - Mikael Nilsson

I år var det 13 grader i vattnet, bara det var nytt personligt rekord. Halv våtdräkt lindrade smärtan och eftersom övriga kroppsdelar domnade bort på 1,5 minuter så upplevdes faktiskt inte simningen som ett problem.

Jag hade lyckats låna en riktig racercykel i år. Det gav resultat. På Cykeln var jag flera minuter snabbare i år trots kyla och regn mot solsken och värme förra året.

Med en trygg ledning på 1,5 minut före brorsan i växlingen till avslutande löpningen så kändes det som att en revansch för förra årets förnedring på 9 minuter skulle vara hemma.

Slutresultat: 2 sekunder efter brorsan i mål.

Det gjorde inget! Jag förbättrade mig med ca 10 minuter från året innan och det var målet.

Ha en bra sommar och lycka till med träningen!

/Mikael Nilsson

Publicerat i Händelser | Stängt för kommentarer

*** Välkommen till ”SUMMER EDITION 2012” av MbM-bloggen ***

Hej och välkomna till en specialedition av vår blogg!

MbM-bloggen kommer att se ut lite annorlunda fram till hösten. Lite mer färg runt om, och så skall det även bli med alla inlägg. Lite mer “runt om”. Vi (och förhoppningsvis många gästskribenter) kommer att skriva från olika platser och om olika saker.

Vad skulle passa bättre än att börja med en hälsning Brasilien! Mikael och en kollega var nyss där i en dryg vecka och även om det inte ser ut så på filmen, så var det långa dagar med jobb med en internationell grupp. Löpskorna var så klart med och här kommer några intryck från Rio de Janeiro och Copacabana…

Ha en trevlig läsning på sommareditionen av MbM-bloggen!

Mvh
MbM-teamet

Publicerat i Management by Movement | Stängt för kommentarer

GöteborgsVarvet 2012 i Optimoretältet

Här kommer några impressioner av GöteborgsVarvet med Optimore Team Guld!

Tack att ni har varit med – vi ses nästa år i Optimoretältet.

Publicerat i Händelser, Management by Movement | Stängt för kommentarer

Ny intressant forskning…

… om vikten av att röra på sig – läs här!

Publicerat i Händelser | Taggat , | Stängt för kommentarer

Tomatjuice som sportdryck!

Det är roligt när det görs forskning på enkla knep som man kan lägga till i sin vardag och få god effekt.

Läs här om hur ett glas tomatjuice om dagen kan ge positiva resultat på din träning!

Publicerat i Händelser | Taggat , , | Stängt för kommentarer

Malmömilen 2012

Förra året sprang jag Malmömilen, det tyckte jag var en skön del av min 40-årsdag. Därför fick jag idag inbjudan till att vara med i årets upplaga av loppet.

Trevlig inbjudan, men som vanligt går jag igång på den kostinformation som ingår. Jag begriper inte att dom måste krångla till det – vanlig mat i lagom mängd är det bästa!

Läs gärna mer här!

Publicerat i Händelser | Taggat , | Stängt för kommentarer

Startbeviset har kommit!

Idag fick jag Årets upplaga av Varvstidningen. Blev lite irriterad över budskapet på framsidan – att man ska akta sig för kolhydrater om man vill undvika blodproppar.

Läs gärna mer om min reaktion här!

Publicerat i Händelser | Taggat , | Stängt för kommentarer

Träningsläger med draghjälp

Träningsläger är toppen! Grundstrukturen är given. Mat, vila, träning, vila, mat, lite arbete, träning, mat och en öl/glas vin och sedan sova. När nu vårens Portugalresa blev inställd så gällde det ju att hitta ett alternativ. Det blev den spanska solkusten, 1 mil öster om Marbella. Denna veckan skulle det ha kunna kallats den spanska molnkusten. Och varmt har det heller inte varit. Men träningen har varit strålande och dessutom hittade vi ett gym som var väldigt bra. Alhamra heter det och drivs av en norrman sedan ett år tillbaka.
Igår var det 6 veckor kvar till GöteborgsVarvet. För oss som satsar på ett aktivt deltagande väntar en spännande träningsmånad. En månads hårdkörning för att sedan släppa på trycket när maj månad börjar. För egen del har jag vid ett flertal tillfällen frammanat några av de bilder min svåger Stefan tog för ett par år sedan. Han fångade det årets snabbaste löpare ca 1 kilometer före mål. Tänka att det ser så lätt ut! Nu skall jag ut och köra ett tröskelpass och för min inre syn skall jag ha denna bilden som draghjälp!

På väg mot mål

Publicerat i Händelser | Taggat , , , , | Stängt för kommentarer